pierwszy raz

[...] 5*28\5*38\5*50\5*50\5*50 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 16*20\12*23\7+2*25 Wspięcia na palce ze sztangą 20*48\20*48 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Zarzut - pierwszy raz w życiu wykonywany, fajne ćwiczenie ale bolały mnie po nim barki... musiałem coś spieprzyć z techniką, filmik na dole do oceny. Przysiad - A ładnie ładnie dziś [...]

Hesia nie lubię doradzać ani się wtrącać. Ale pomyśl, czy pierwszy raz było takie zachowanie wobec Ciebie? Czy może zdarzało sie już wcześniej? Jeśli to się powtarza, albo nasila (czyli pozwala sobie na coraz więcej) to raczej nie kocha i o żadnym powrocie nawet bym nie myślała. Ty masz wyrzuty że go ranisz, a on może ranić Ciebie? Czasem trzeba [...]

[...] trochę poobracać się w światku. A tu kurde nie wiem, czy zdążę wyzdrowieć, bo już środa i poprawa jest niewielka. Straszny niefart, jedenaście lat w branży i pierwszy raz wzięłabym udział w takim fajnym wydarzeniu i klops. Za to brak apetytu mocno się odbił na wadze, pojawiło się 67,4 kg. Tylko niestety mam wrażenie, że spada samo [...]

[...] Pudzianowski który 7 grudnia 1990 roku rozpoczął treningi siłowe by dziś być najsilniejszym człowiekiem świata i „twarzą” marki OLIMP. Czy Mariusz pierwszy raz podnosząc sztangę spodziewał się ze będzie kiedyś najsilniejszym człowiekiem świata? Z pewnością nie ale wytrwale trenował i parł do przodu. Jego kariery nie [...]

[...] glutenu, suple: Letrox100, omega3 Cel: spadek tkanki tłuszczowej, wzrost mięśniowej (o ile przy takich założeniach żywieniowych jest to możliwe...) 8.09 - trening Na pierwszy ogień poszedł plan B: goblet 12x15 kg, 12x17,5 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg RDL lub swing hantelką RDL - 10x20 kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x30 kg - zamienię na swing bo [...]

[...] a z tego wszystkiego nie wyszło. Jeszcze kiedyś nadrobię ;) /SFD/Images/2016/4/24/2caf99a8c559494a81154ba36469b2e7.jpg Zrobiłam dziś na szybko zupę szczawiową. Użyłam pierwszy raz kostki rosołowej. Fuuj! To jest takie słone... To był pierwszy i ostatni raz. Tak ogólnie to te kostki mają 12kcal, a szczaw nie wiele więcej, więc wliczyłam [...]

[...] Za dużo mam przerw, to na pewno. Wybijam się z rytmu treningowego przez to dosyć mocno. No i jeszcze to osłabienie pochorobowe. Trzeba trenować! Uwagi do ćwiczeń: High Pull- pierwszy raz robiłem. Bardzo fajne ćwiczenie. Ciężar oporu dużego nie sprawiał, a technika była jak na pierwszy raz poprawna. MC- tutaj nie brakowało sił, a tlenu! Poza tym, [...]

[...] 10x50/10x50/10x50/9x50 + rollowanie Dzisiaj te tłuszcze mam trochę większe, ale nie spodziewałam się, że kaczka ma aż tyle, a kupiłam na promocji i będę robić dzisiaj pierwszy raz:-) Piekę w piekarniku, jestem zaskoczona też że trzeba prawie 2 godz piec %-) mam nadzieję, że będzie zjadliwa;d Na zdjęciu omlet z 1 posiłku dziś oraz muffinki: [...]

[...] względu na zdrowie w tym tyg siłowego nie było, mam nadzieję, że się uda we wtorek, bo zotoki też się w miarę uspokoiły tfu tfu. Weekend spędziłam w górach- pierwszego dnia pierwszy raz w życiu musiałam wziąć ketonal na tego zęba, bo chciałam cieszyć się wyjazdem- jakoś dało radę, później na szczęście obyło się już bez tabletek. Pogoda była [...]

[...] pieczone z kuraka, warzywka 3. Gofry z mąki gryczanej z jabłkiem, jogurt grecki 4. Chleb gryczany, 3 jaja, warzywa 1 867,6 kcal 120,5 gB 177,6 gW 76,3 gT dziś porobiłam pierwszy raz ćwiczenia z gumami. Kupiłam krótką zieloną i długą czerwoną 1. Przysiad z gumą 4x12 2. Glute brige z gumą 4x20 3. Monster walk 4x20 4. Odwodzenie nogi w tył 4x15 [...]

[...] 2. Hip thrust na jeden nodze cc12/cc12/cc12/cc12 3. Wznosy tyłowia z opadu 15/15/12/12 4. leg curl z piłką 12/12/12 5. Unoszenie nóg leżąc na ławce- brzuch 12/12/12 pierwszy raz robiłam hip thrust na jednej nodze i nie wiedziałam jak to wykańcza. Mimo improwizacji treningowej zmęczyłam się dziś 3 postanowienia mam na najbliższy czas - [...]

[...] 2. Udko z kaczki, kluski ryżowo-kukurdziane, kawałek piernika byliśmy u teściów na obiedzie i teściu zrobił specjalnie dla mnie klusi bez glutenu i piernik bezglutenowy! pierwszy raz w życiu oczywiście robił takie coś i wyszło mu bardzo dobrze, byłam w szoku i bardzo miło zaskoczona 3. Stek z polędwicy, ziemniaki, warzywa, mandarynki 40 min [...]

dzięki Teapot- tak z łososiem :-) pierwszy raz robiłam no wlasnie nie wiem. np w wyciskaniu te 8 kg na łapę jest cały czas dla mnie mega ciężkie, w 3 serii podniose te 8, ale to już tak ledwo ledwo... mogę oczywiście wziąć 9kg, ale podniose to pewnie max 5 razy, wiec nie wiem czy takie coś ma sens? to samo tyczy się innych ćwiczeń. Zmieniony [...]

[...] rozpiętkach z 6 kg, ogólnie nie wiem czy tym to przeciążyłam i czy to taki ciężar ze mogło tak być, czy to tylko był zbieg okoliczności. miło się zaskoczyłam przy tym odowdzeniu na wyciągu do boku, robiłam pierwszy raz i bardzo fajnie wchodzi /SFD/2017/4/22/7b99a8cca33b466d9a3ba999f75ceff8.jpg /SFD/2017/4/22/189745ef80524ed4816af81a09f3fec0.jpg

Beza Pavlova :-) robiłam pierwszy raz i wyszła mega. fit tylko owoce na wierzchu :-D ale była warta grzechu /SFD/2017/9/3/3c53077402de46cb9198c256d54e6fe7.jpg

[...] mnie ucho, więc zrezygnowałam z normalnego treningu na siłowni o zrobiłam mały trening w domu. Ale dzisiaj mega zaskoczenie dnia! Podeszłam do drążka i się podciągnęłam, pierwszy raz :-D co prawda nie z pełnego zwisu no, ale to już dla mnie coś :-D zrobiłam 12 serii po jedno powtórzenie. 1. Podciąganie 12x1 2. Przysiady bułgarski 8x2,5x4 3. [...]

Pamiętam swój pierwszy raz :P To pamiętna chwila w życiu trenującej kobiety :P

[...] Lody, owoce (babcia przyszła to trzeba było coś zaserwować :-D) 4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo i mozarellą Dziś testowałam kolejny trening. Martwy sumo w sumie robiłam pierwszy raz 8-O nagrałam 50 kg- jest to chyba duży zapas ciężaru, ale na razie skupiam się na technice. 1. Opuszczanie 3x 5/4/3 2. Martwy ciąg sumo 4x3-8 [...]

Urlop i po urlopie :-( No, ale taka kolej rzeczy. Śmiało mogę powiedzieć, że były to jak na razie najlepsze wakacje w moim życiu. Wcześniej jeździłam na urlopy tygodniowe i pierwszy raz były 2 tygodnie- naprawdę mega różnica, idzie wypocząć. Razem zrobiliśmy w tej podróży 3831 km autem, przejechaliśmy przez 7 państw i spędziliśmy prawie 54 godziny [...]

Dzięki :) wczoraj siłka pierwszy raz od trzech tygodni, delikatnie co by szoku nie było :-D 1. hip thrust 12/10/8/6 9x60/9x60/8x70/8x70 2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max 5/4/4/4/3 3. RDL sztanga 4x6-8 8x20/8x20/8x25/8x25 4. unoszenie tułowia na ławce (prostowniki) 4x 9/8/8/8 5. Podciąganie talerza wzdłuż tułowia+ unoszenie ramion w [...]